足三里穴位被稱為「長壽穴」，具有調理脾胃、提升免疫力、緩解消化問題等多種功效。規律按摩此穴位能促進身心健康，但需注意力度適中及禁忌人群。
梁丘穴是足陽明胃經的郄穴，能緩解急性胃痛和膝關節疼痛，並促進脾胃健康與局部循環。掌握其定位與按摩手法，有助於日常保健與「治未病」。
介紹頸部側屈伸展的正確方法，緩解胸鎖乳突肌與斜角肌緊繃，改善「科技頸」、提升活動度，並強調持續自我護理的重要性。
歸來穴（ST29）位於下腹部，通過按摩可促進氣血循環，改善女性月經不調、經痛、不孕及消化不適等問題，是一種簡單有效的自我保健方法。
水道穴（ST28）是中醫重要穴位，通過按摩可促進水液代謝，改善泌尿、消化功能，緩解經痛，調理女性健康，並助於身體平衡與順暢。