太白穴是脾經的重要穴位，通過按摩可提升能量、改善消化、祛除濕氣並平衡身心健康。每日按摩3-5分鐘，配合適當飲食和作息，可顯著增強自癒力。
梨狀肌症候群引發的坐骨神經痛可通過伸展、按摩、自我照護與臀部肌群強化來緩解，並預防復發，必要時尋求專業協助。
久坐引發的下背痛可透過坐姿脊椎旋轉緩解，重點在於胸椎主導的安全扭轉，避免腰椎受壓。正確執行並結合深呼吸，有助於釋放緊繃肌肉，增強脊椎穩定性，改善姿勢與舒適度。
內庭穴是足陽明胃經的重要穴位，能清胃熱、緩解消化不適、改善失眠等。每日簡單按摩幾分鐘，可促進身心平衡，激發自癒潛能。
胸肌緊繃是肩頸痛和駝背的主因，牆角伸展能改善姿勢、緩解疼痛、提升呼吸與自信，需正確執行並融入日常習慣。
