透過每日簡單的脊椎扭轉運動，結合正念與深呼吸，促進脊椎健康、改善血液循環、減少壓力，實現身心平衡與健康生活。

介紹「叩齒吞津」的養生智慧，通過放鬆顎部、促進血液循環、改善消化系統和提升自癒力，實現身心平衡與健康活力。

介紹合谷穴的定位與按摩方法，強調其在緩解頭痛、牙痛、壓力、消化問題及提升免疫力等方面的多重功效，並提醒孕婦及特殊情況下的注意事項。

商陽穴是手陽明大腸經的起始穴，具有清熱解毒、利咽止痛、開竅醒神等功效，可緩解牙痛、咽喉腫痛、手指麻木等問題。日常按摩此穴位能促進氣血循環，提升健康。

少商穴位於拇指指尖，是中醫肺經的重要穴位，能緩解喉嚨不適、增強免疫力、調節情緒，適合日常保健與壓力管理。