標籤: 伸展運動

下背痛常源於髖屈肌緊繃，尤其是髂腰肌。透過評估、釋放、伸展與強化，改善現代生活導致的肌肉失衡，建立健康無痛的身體。

膕旁肌是大腿後側的重要肌群，長時間久坐會導致其緊繃與無力，影響身體平衡與運動表現。透過按摩、肌筋膜放鬆與功能性強化，可改善緊繃、預防傷害並提升活動力。

介紹單側背闊肌伸展的益處，包括緩解肩背不適、改善姿勢、提升呼吸效率及促進整體健康，並強調正確方法與日常融入的重要性。

透過簡單的伸展與日常保健，緩解手臂痠痛，恢復肌肉平衡與靈活性，並強調安全伸展與身體自覺的重要性。

透過提踵運動等簡單習慣，改善小腿健康、促進血液循環，並結合按摩與伸展緩解壓力與疼痛，實現積極的「樂健生活」。