標籤: 健康習慣

介紹頸部側屈伸展的正確方法，緩解胸鎖乳突肌與斜角肌緊繃，改善「科技頸」、提升活動度，並強調持續自我護理的重要性。

介紹「指梳頭皮」的簡單技巧，能促進血液循環、緩解壓力、放鬆神經與肌肉，改善專注力與頭痛，適合日常自我保健。

- 晨起一杯溫開水是啟動身體機能的關鍵，有助於喚醒新陳代謝並促進消化 - 溫水（約體溫或略高）能促進血液循環，改善肌肉和筋膜的柔韌性 - 充足的水分能增強按摩效果，使肌肉更易放鬆，筋膜更順暢滑動 - 建議飲用200-300毫升純淨溫開水，小口慢飲 - 持續補水有助於鞏固按摩療效，加速身體恢復，減輕按摩後不適 - 良好的補水習慣是實現「樂健生活」的重要基礎，能提升整體健康品質