標籤: 姿勢矯正

足底筋膜炎是因負荷與能力失衡導致的退化性病變，影響全身動力鏈。透過自我護理如伸展、按摩及專業治療，可有效緩解疼痛並恢復行動力。

膕旁肌是大腿後側的重要肌群，長時間久坐會導致其緊繃與無力，影響身體平衡與運動表現。透過按摩、肌筋膜放鬆與功能性強化，可改善緊繃、預防傷害並提升活動力。

透過簡單的坐姿提臀運動喚醒臀肌，改善久坐引起的腰背痛與體態問題，增強核心穩定性，並培養健康習慣。