## 主要重點- 尺澤穴位於手肘橫紋上，肱二頭肌腱外側凹陷處，是手太陰肺經的重要穴位。 - 主要功效包括改善呼吸系統、緩解肘臂不適、調節身體整體平衡。 - 可通過按摩、刮痧和拍打等方式進行自我保健。 - 按摩方法：用拇指指腹點按或揉動，每次1-3分鐘，每天1-2次。 - 刮痧時需注意力度適中，避免過度刺激。 - 有特殊情況（如懷孕、服用抗凝血藥物等）者應先諮詢專業醫師意見。 - 保健方法簡單易行，可融入日常生活，長期堅持有助於維護健康。
- 晨起一杯溫開水是啟動身體機能的關鍵，有助於喚醒新陳代謝並促進消化 - 溫水（約體溫或略高）能促進血液循環，改善肌肉和筋膜的柔韌性 - 充足的水分能增強按摩效果，使肌肉更易放鬆，筋膜更順暢滑動 - 建議飲用200-300毫升純淨溫開水，小口慢飲 - 持續補水有助於鞏固按摩療效，加速身體恢復，減輕按摩後不適 - 良好的補水習慣是實現「樂健生活」的重要基礎，能提升整體健康品質
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