膕旁肌是大腿後側的重要肌群，長時間久坐會導致其緊繃與無力，影響身體平衡與運動表現。透過按摩、肌筋膜放鬆與功能性強化，可改善緊繃、預防傷害並提升活動力。
梨狀肌症候群引發的坐骨神經痛可通過伸展、按摩、自我照護與臀部肌群強化來緩解，並預防復發，必要時尋求專業協助。
內庭穴是足陽明胃經的重要穴位，能清胃熱、緩解消化不適、改善失眠等。每日簡單按摩幾分鐘，可促進身心平衡，激發自癒潛能。
腹腔神經叢足部反射區可調節壓力、促進消化與情緒平衡，透過溫和按摩結合深呼吸，提升身心健康與整體活力，實現「樂健生活」。
## 主要重點- 尺澤穴位於手肘橫紋上，肱二頭肌腱外側凹陷處，是手太陰肺經的重要穴位。 - 主要功效包括改善呼吸系統、緩解肘臂不適、調節身體整體平衡。 - 可通過按摩、刮痧和拍打等方式進行自我保健。 - 按摩方法：用拇指指腹點按或揉動，每次1-3分鐘，每天1-2次。 - 刮痧時需注意力度適中，避免過度刺激。 - 有特殊情況（如懷孕、服用抗凝血藥物等）者應先諮詢專業醫師意見。 - 保健方法簡單易行，可融入日常生活，長期堅持有助於維護健康。