標籤: 自我護理

透過正確執行「下巴貼胸」伸展動作，可有效緩解肩頸僵硬與疼痛，改善姿勢與活動度，並促進頸部健康，適合融入日常生活。

透過中醫穴位按摩與整合護理策略，緩解眼疲勞、改善視力健康，並提升整體生活品質。