標籤: 自我護理

足底筋膜炎是因負荷與能力失衡導致的退化性病變，影響全身動力鏈。透過自我護理如伸展、按摩及專業治療，可有效緩解疼痛並恢復行動力。

透過正確執行「下巴貼胸」伸展動作，可有效緩解肩頸僵硬與疼痛，改善姿勢與活動度，並促進頸部健康，適合融入日常生活。

透過中醫穴位按摩與整合護理策略，緩解眼疲勞、改善視力健康，並提升整體生活品質。