標籤: 身心健康

通里穴 (HT5) 是中醫調節情緒與壓力的關鍵穴位，透過刺激此穴可安神、改善焦慮與失眠，並促進身心平衡。簡單的自我按壓與伸展練習即可有效緩解現代生活壓力。

膕旁肌是大腿後側的重要肌群，長時間久坐會導致其緊繃與無力，影響身體平衡與運動表現。透過按摩、肌筋膜放鬆與功能性強化，可改善緊繃、預防傷害並提升活動力。

透過按摩厲兌穴可改善消化不良、緩解壓力與失眠，並促進身心和諧。搭配其他穴位效果更佳，適合融入日常自我保健。

透過「深呼吸擴胸」運動改善呼吸、姿勢與壓力，增強肺活量，釋放肌肉緊張，提升整體健康與活力。

腹式深呼吸能改善身心健康，緩解壓力、提升睡眠、促進循環與消化，並結合按摩治療增強療效，實現「樂健生活」的平衡與活力。