介紹神門穴的定位與按壓技巧，強調其在舒緩壓力、改善睡眠和穩定心神方面的多重療癒功效，並鼓勵將其融入日常生活以實現身心健康。
通里穴 (HT5) 是中醫調節情緒與壓力的關鍵穴位，透過刺激此穴可安神、改善焦慮與失眠，並促進身心平衡。簡單的自我按壓與伸展練習即可有效緩解現代生活壓力。
梨狀肌症候群引發的坐骨神經痛可通過伸展、按摩、自我照護與臀部肌群強化來緩解，並預防復發，必要時尋求專業協助。
久坐引發的下背痛可透過坐姿脊椎旋轉緩解，重點在於胸椎主導的安全扭轉，避免腰椎受壓。正確執行並結合深呼吸，有助於釋放緊繃肌肉，增強脊椎穩定性，改善姿勢與舒適度。
胸肌緊繃是肩頸痛和駝背的主因，牆角伸展能改善姿勢、緩解疼痛、提升呼吸與自信，需正確執行並融入日常習慣。